Les techniques de méditation (2) : le Zen
Définition :
Ce mot est dérivé su sanskrit Dhyana qui a donné Tch'an en chinois et zen en japonais. "Zen" signifie méditation sans but, concentration. L e zen ne peut pas être enfermé dans un concept, ni compris par la pensée car il s'agit avant tout d'une pratique. Le zen enseigne que nous devons être pleinement attentifs à l'action présente, au moindre fait et geste de la vie quotidienne.
Méthode :
La pratique du zen consiste donc simplement à s'asseoir, sans but, sans esprit de profit, dans une posture (celle du Bouddha) et se concentrer sur la respiration. Nous devenons réceptifs, extrêmement attentifs et nous pouvons dire que nous "pensons avec le corps", c'est à dire que toutes nos cellules sont imprégnés de calme, d'harmonie, d'équilibre. Les dualités, les contradictions sont dépassées et ceci sans user d'énergie. Le " l âcher-prise ", l'une des caractéristique fondamentales du zen, est proche de la notion de relaxation et s'adresse aussi bien au corps qu'au mental; la contraction est un phénomène naturel mais pas la crispation.
Objectifs :
Le Zen et le Yoga, avec des techniques différentes, cherchent à retrouver le silence intérieur qui est notre nature profonde.
Permet à l'athlète de se familiariser avec le "Ici et Maintenant".
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